Cara Meningkatkan Kepercayaan Diri Agar Kamu Tidak Pemalu

 

Cara meningkatkan kepercayaan diri ada banyak sekali. Tapi jarang ada artikel yang membahas bagaimana cara mengurangi atau menghilangkan rasa malu. Merasa malu dan tidak percaya diri itu wajar terjadi di kehidupan semua orang, baik ekstrovert maupun introvert. Bahkan seorang public figure pasti juga pernah merasa tidak percaya diri. Namun, mereka selalu membangun kepercayaan diri agar bisa tampil optimal di depan umum. Artikel ini akan menjelaskan bagaimana cara meningkatkan rasa percaya diri dan mengatasi rasa malu.

Cara Meningkatkan Rasa Percaya diri

Sebelum mempelajari cara membangun kepercayaan diri, kamu harus tahu penyebab dari munculnya rasa kurang percaya diri. Rasa kurang percaya diri muncul karena berbagai hal dan berbeda - beda setiap orang. Ada yang disebabkan pengalaman buruk, pernah mengalami bullying, trauma, atau bahkan patah hati. Ada pula yang disebabkan pengaruh pola asuh orang tua semasa kecil.

Agar rasa percaya diri dapat meningkat, ada banyak cara yang bisa dilakukan. Namun ingat, cara ini mungkin tidak bisa instan dan harus dilakukan secara perlahan - lahan. Berikut adalah cara membangun rasa percaya diri :

Berhenti membandingkan diri sendiri dengan orang lain

Kamu pasti sering merasa insecure ketika melihat teman - temanmu lebih cantik ataupun lebih sukses daripada kamu. Perasaan insecure ini ada karena kamu membandingkan nasibmu dengan orang lain. Gampangnya kamu merasa iri. Padahal perilaku itu sangat tidak baik dan tidak sehat.

Sebuah studi tahun 2018 menyebutkan bahwa orang yang selalu membandingkan diri mereka dengan orang lain akan timbul rasa iri. Dan semakin besar rasa iri yang ada dalam orang itu, maka kesehatan mental mereka akan semakin buruk.

Jika kamu merasa iri dengan dengan kehidupan orang lain, ingatlah bahwa kamu sukses dan berhasil di jalanmu sendiri. Kamu juga harus selalu bersyukur dan fokus terhadap karir hidupmu sendiri, bukan malah fokus ke kehidupan orang lain.

Ketika kamu mulai membandingkan dirimu dengan orang lain, ingatlah bahwa hal ini tidak baik. Setiap orang mempunyai jalan hidup masing - masing.

Bergaul dengan lingkungan yang positif

Coba perhatikan bagaimana lingkungan sekitarmu memandangmu? Apakah mereka selalu memandangmu sebelah mata, atau justru sebaliknya? Apakah juga benar - benar menerima anda secara utuh?

Lingkungan sangat berpengaruh besar terhadap pola pikir kita. Mereka akan mempengaruhi pikiran kita, sikap kita, dan perasaan kita. Jika kamu merasa lingkunganmu berpengaruh buruk, maka coba cari teman dan lingungan yang baru dan lebih positif.

Menjaga dan merawat kesehatan

Rasa tidak percaya diri bisa jadi muncul karena perawatan diri yang kurang.  Di sisi lain, ketika kamu melakukan perawatan diri, kamu secara tidak langsung melakukan sesuatu yang positif untuk pikiran, tubuh, dan kesehatan mentalmu. Sehingga kamu bisa lebih percaya diri. Kamu bisa mengonsumsi makanan yang sehat dan berolahraga. Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam Neuropsychiatric Disease and Treatment menyebutkan bahwa aktivitas fisik rutin meningkatkan citra tubuh para responden. Dan semakin citra tubuh mereka membaik, mereka semakin merasa lebih percaya diri.

Bergaullah dengan orang-orang yang mencintaimu dan selalu berusaha yang terbaik untukmu

Memaafkan diri sendiri

Setiap orang diciptakan tidak sempurna. Maka ketika kamu merasa mengalami kegagalan atau kemunduran, maka kamu harus mampu memaklumi dan belajar menerima keadaan. Jangan sampai kamu malah menyalahkan dirimu atas sebuah kegagalan.
Sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam Journal of Personality menemukan bahwa belas kasihan atas diri sendiri berkontribusi pada kepercayaan diri yang lebih konsisten. Jadi kamu berada di situasi yang tidak menguntungkan, maka jangan pernah menyalahkan dirimu dan jadikan pelajaran untuk kedepan.

Memotivasi diri sendiri dengan perkataan positif

Memotivasi diri sendiri dengan perkataan yang positif dapan meningkatkan optimisme dan rasa percaya dirimu. Di sisi lain, mengatai diri dengan perkataan yang negatif seperti "kamu tidak mampu" atau "hal itu sangat sulit dicapai" dan "kamu itdak pantas untuk mencoba" dapat  mengurangi kepercayaan diri. Karena secara tidak langsung perkataan itu meyakinkan alam bawah sadar dan mempengaruhi perilakumu.

Alih - alih berkata negatif, lebih baik kamu memotivasi dirimu dengan kata yang positif seperti "aku pasti bisa" atau "hal itu pasti akan aku capai suatu hari nanti" dan "aku harus mencobanya jika ingin sukses" Perkataan positif seperti ini juga akan diteruskan ke alam bawah sadar sehingga kamu dapat beraktivitas dengan optimis dan semangat.

Jangan takut dan coba sesuatu yang baru

Biasanya orang akan menunda melakukan sesuatu yang baru karena takut. Takut ditertawakan, takut dijauhi orang, dan ketakutan - ketakutan lainnya. Perasaan ini membuatmu tidak percaya diri. Sehingga ketika kamu ingin lebih percaya diri, maka hilangkan perasaan takut itu dan coba lakukan sesuatu yang baru. Hal ini akan sangat berdampak terhadap kepercayaan dirimu. Biasanya sih, realita yang terjadi tidak seburuk yang kamu pikirkan. Jadi untuk apa takut?

Ketika kamu mampu menghadapi ketakutanmu dan mencoba hal-hal sulit, kamu akan semakin percaya diri.

Cara Mengurangi Rasa malu

Sebetulnya, ketika kamu sudah semakin percaya diri, maka tanpa disadari kamu sudah berhasil mengatasi rasa malumu. Semakin kamu percaya diri, maka kamu bukan lagi seorang pemalu. Berikut adalah tips untuk mengurangi rasa malu :

Fokus pada kelebihan diri

Semua orang diciptakan dengan kelebihan dan kekurangan masing - masing. Perasaan malu muncul karena kita terlalu fokus pada kekurangan yang ada pada diri kita hingga lupa bahwa kita memiliki kelebihan. Coba alihkan perhatian kita dari kekurangan menjadi fokus ke kelebihan diri sehingga kita lebih percaya diri. 

Terbuka terhadap kritik dan masukan

Semua orang akan selalu memberi saran kepada orang lain. Maka, ketika orang lain memberikan saran dan masukan kepadamu, coba terimalah dengan pikiran terbuka. Ini akan mengikis perasaan malu yang ada dalam dirimu. Dan perlu diketahui juga, kritik bukan berarti ujaran kebencian, melainkan sebuah kepedulian. So, jangan antikritik ya, supaya lebih percaya diri.

Manfaat Dari Rasa Percaya Diri

Ada banyak manfaat dari rasa percaya diri. Berikut contohnya :

• Produktif : Daripada membuang waktu dan energi untuk memikirkan hal negatif pada diri sendiri, kamu bisa lebih fokus terhadap produktivitasmu. Sehingga kamu akan semakin produktif ketika merasa percaya diri.
• Hubungan yang sehat: Memiliki kepercayaan diri tidak hanya berdampak pada perasaan pribadi, tetapi juga membantu untuk lebih memahami dan mencintai orang lain. Kamu bisa menjadi lebih mesra dengan pasanganmu.
  
• Keterbukaan untuk mencoba hal-hal baru : Ketika kamu percaya pada diri sendiri, kamu akan selalu siap untuk mencoba hal-hal baru. Kamu akan mampu mengajukan promosi kerja, ikut lomba, tampil di depan umum, dan sebagainya.Semua bisa dilakukan jika kamu percaya diri
  
• Ketahanan diri: Percaya pada diri sendiri dapat meningkatkan ketahanan diri, atau kemampuan untuk bangkit kembali dari tantangan atau kesulitan yang muncul dalam hidup
  

Terakhir, tips ini bukan satu - satunya tips yang bisa dilakukan. Kamu bisa juga mencari tips lain supaya pengetahuanmu lebih banyak. Tapi jangan hanya sebatas googling. Coba aplikasikan sedikit demi sedikit agar kamu bisa lebih percaya diri.